فيتامين(ب3 –B3 ( :

Admin عدد المساهمات : 498 تاريخ التسجيل : 03/12/2011

هذا
الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند
الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد
وجهاز الهضم.

1 – مصادره الطبيعية : خميرة العجين – خميرة البيره –
الخميرة الجافة - البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء –
السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.

2 – مصادره الحيوانية : الكبد – صفار البيض – اللحوم .

3 –أعراض نقصانه : البلا غرا pellagra وأعراضها – وجع الرأس والصداع –
العصاب – الأمساك – الحكاك – حرقة الجلد – حرقة اللسان - اسهال مع حرقة –
غثيان – قيء – تخلف عقلي – ضعف الذاكرة – التشويش الفكري .

4 –
الحالات التي تعطى فيها : البلا غرا – الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية
المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية – الأضطرابات الهضمية –
التهاب اللسان – التهاب الفم – التهاب الأمعاء – الربو – آلام وأوجاع
الأعصاب – الصداع – الدوار – الذبحة الصدرية – طنين الأذن.

فيتامين(ب3 –B3 ( : 390241_213908742021961_100002085105391_503836_201085839_n

» فيتامين(ب12 – B12 ): أو فيتامين فاقة(فقر) الدم antianemique
» فيتامين (ب2 – B2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :
» فيتامين ( ب1 – B1 ) - فيتامين الأعصاب :
» فيتامين ( آ – A ) – فيتامين النمو :
» فيتامين (ج – C ) :